老人散步对腰扭伤有好处吗
更新日期:2018-12-26 13:18:36


老人扭伤怎么办?老人散步对腰扭伤有好处吗,很多老人在腰部扭伤以后采取散步的方式减轻疼痛,这样做对不对呢?一起和佰佰安全网看看吧。

散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。常言说“饭后百步走,能活九十九”、“百练不如一走”,足以说明散步在保健中的地位,但是散步不适合腰扭伤的老人,容易造成二次受伤。

步行时,两足交替移动,能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环,使心跳加快,心排血量增加,这对心脏是一种很好的锻炼,对防治高血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,并能改善呼吸功能。散步更是祛病延年的一种方式,可促进新陈代谢,增加能量消耗,有助于防治糖尿病和肥胖症。对由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人,散步更有利于保持排便通畅。

目前,社会上还流行倒退行走,其优点是调整了平时不大用的肌肉,而使血液循环得以改善,减轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人,可采取此种方法,不过应在平地或无障碍物、较为开阔的安全地段进行倒退锻炼。

所以对于腰扭伤的老人不要采取散步的形式,而是要静卧休息,根据自己的情况选择正确的治疗办法,很多中医理疗也是有效果的。


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